Запек

Лениви черва? Запек? Констипация? Три еднозначни понятия, които медицината дефинира трудно, тъй като хората се различават твърде много помежду си по отношение на своите навици, начин на хранене и стил на живот. И все пак, за “нормално” се възприема изхождане на добре оформени и мековати изпражнения, от три пъти на ден, до три пъти на седмица, стига това да става без болка, без усилия или помощни средства.

Констипацията може да се дължи на причини по различните сегменти на дебелото черво. Проявите й могат да бъдат различни – изпражненията са много твърди, или излизат трудно, или изхождането става веднъж на няколко дни (по-малко от три изхождания на седмица). В повечето случай, това не е сериозен проблем, но нерядко може да бъде и симптом на някакво заболяване.

Какви са симптомите?

Хора имащи констипация често споделят следните симптоми:

  • Болка при изхождане.
  • Чувство на недоизхождане и пълнота в корема.
  • Тежест или напрежение в корема.

Кои могат да бъдат причините?

Има много възможни причини за констипация. Някои от тях са:

  • Недостатъчен прием на течности.
  • Заседнал начин на живот.
  • Недостатъчен прием на баластни вещества – те свързват водата, което води до мековата консистенция на фекалните маси.
  • Прием на някои медикаменти (напр. трициклични антидепресанти, опиати, невролептици, антихолинергици, калциеви антагонисти, диуретици, препарати, съдържащи желязо и др.).
  • Заболявания, свързани с обмяната на веществата – болести на щитовидната жлеза, на калциевата обмяна и т.н. или затлъстяване.
  • Бременност.
  • “Нервен стомах”.
  • Болести на неврологичния апарат на червата (напр. болестта на Хиршшпрунг).
  • Психични заболявания или стрес.
  • Злокачествени тумори на дебелото черво
  • Полипи на дебелото черво.
  • Различни видове възпалителни заболявания на дебелото черво (колити).

Усложнения на констипацията

Когато констипацията не се адресира навреме, тя може да доведо до сериозни усложнения:

  • Хемороиди.
  • Развитие на анална фисура.
  • Зависимост от лаксативите, спомагащи изхождането.
  • Различни типове херния (вследствие увеличаване на вътрекоремното налягане при напъване).
  • „Смъкване“ на дебелото черво или детеродните органи.
  • Дивертикули на дебелото черво.
  • Рак на дебелото черво (установена е известна зависимост между рака на дебелото черво и дългогодишния хроничен запек).

Как да се храним, за да намалим вероятността от констипация или за да я преодолеем?

  • Балансирано хранене, богато на баластни вещества – пълнозърнест хляб, пшеничени кълнове, ленено семе, плодове и зеленчуци.
  • Достатъчен прием на течности – не по-малко от 1½ – 2 литра на денонощие (а през горещите месеци и повече), Изпиването на чаша топла вода сутрин на гладно, стимулира перисталтиката.
  • Продължителното ходене поддържа тонуса и стимулира перисталтиката на дебелото черво.
  • Различните видове физически упражнения спомагат за преодоляването на стреса.
  • Създайте си навик за ходене по голяма нужда. Най-подходящото време за това е след закуска.

Оставете си достатъчно време – опитайте да се изходите в рамките на 3-5 минути. Ако това не стане, оставете тази дейност за по-късно. Не се напъвайте излишно. “Тренирайте” по този начин всеки ден по едно и също време, така ще си създадете навик да вършите тази дейност по вътрешния си часовник.

Хранене и констипация

По-леките форми на запек могат да се преодолеят само с регулиране на диетата.

Подходящи храни са:
  • Хляб: пълнозърнест или типов хляб (богати на баластни вещества)
  • Плодове, богати на баластни вещества: ябълки, круши, касис, ягоди, сливи, праскови
  • Сушени плодове: сушени сини сливи, смокини, кайсии
  • Зеленчуци: цветно зеле, моркови, спанак, картофи, репички, салати, варива
  • Напитки: минерална вода, плодови сокове, пълномаслено мляко, плодов чай, айрян, кисело мляко.
  • Зърнени храни: овесени ядки, стафиди, орехи, слънчогледови семки,сусам, ленено семе.
  • Избягвайте: шоколад, какао, подсладени напитки или черен чай, кока-кола, банани, бял хляб, продукти от бяло брашно, сладкиши и захар, газирани напитки!

Могат ли да се приемат медикаменти без лекарска консултация?

В случаи, че така описаните препоръки не са достатъчни за да преодолеете проблема, се налага прием на различни видове фармацевтични препарати. Винаги имайте в предвид, че няма безвредни медикаменти, както и такива без странични действия. Дори и билките, следва да бъдат приемани след лекарска консултация.

Внимание!

Не подценявайте проблема и не прибягвайте към самолечение! Консултирайте се незабавно с личния си лекар или със специалист – хирург или гастроентеролог, ако забележите рязка промяна без видима причина в навиците Ви за изхождане, промяна във формата на изпражненията или наличие на примеси във тях (напр. слуз, кръв и т.н.). Понякога, това са алармиращи симптоми за сериозни заболявания и изискват незабавна диагностика и лечение!